婚活疲れ、効果覿面（てきめん）の「瞑想」！

皆さん、こんにちは！

豊橋・豊川で婚活するならオーリナス！

30～40代で一年以内の結婚をめざすならオーリナス！

婚活サポートＯ－ＲＩＮＡＳの高橋です。

今年も早いもので残すところ一ヶ月となりました。

本当に早い😆

私はこの時期、例年忙しくバタバタとするのですが、今年はそれにもまして超忙しかったです🚅

いろいろな行事や仕事が重なって頭の中が軽いパニックになっておりました(笑)

やりたいことや趣味が忙し過ぎるという噂もありますが(笑)

やっと、ひと段落ですがまだまだ師走はつづきます🤨

その様な時には私は瞑想をします。

ヤバイ奴と思わないでください(笑)

心がイライラしていたり、不安だったり、忙しかったりするとどうしても呼吸が浅くなるので、深い呼吸をして心を整えるのです。

ヤバイ奴と思わないでください(笑)

婚活を頑張っている皆さんもなかなかうまく行かなかったり、なんで婚活やっているのか分からなくなったり、不安な気持ちになると思うので、そんな時の為に瞑想をおすすめします。

ただ、呼吸を見つめる

瞑想すると言っても、よくある座禅をくんでみたいな本格的なものではなく、ただ椅子に座って背筋を伸ばすだけです。私、体が硬く座禅組めませんので(笑)

簡単でしょう（￣︶￣）↗　

初めは特に深くとかは意識せずに普通に呼吸をします。

普段、呼吸に意識を持っていくことなどあまりないと思うので初めは難しいかもしれません。

できるだけ無心になりたいので鼻を通る息に意識を持っていきます。

「今、心地よく鼻を空気が通っているなああ。」

という風に呼吸を見つめてください。

少し慣れてくると深く呼吸ができる様になりますので、苦しくない程度に息を吐ききって、しっかり吸い込むというのを繰り返ししょう。

「雑念」も眺める

「無心」になる為に瞑想をするわけですが、びっくりするぐらい「雑念」が浮かんできます。

浮かんでくるというよりもドロドロと湧いてくるといった方がいいかもしれません。

「今の仕事はうまく行くだろうか？」

「将来が不安だ。」

「本当に結婚できるのだろうか。」

という具合にそれはもう次から次へと湧いてきます。

しかし、無理やり抑え付けてはいけません。（←ここポイント）

もし、雑念が湧いて来たら

「今、不安な気持ちが湧いてきたなー」

「今、明日の仕事のことを考えてるなー」

の様にただ「雑念」を眺めてみてください。

そして、また呼吸に意識を戻しましょう。

そうするとまた「雑念」が湧いてくるのでただ眺めてみてください。

そして、呼吸に意識を戻す。

すると気付きます。

「雑念」は自分が考えているのではなくて湧いてくるものだと。

何もしなくてもどんどん「雑念」はどこかから湧いてくるんですね。

その「雑念」に対して考えてしまうから、怒りの感情になったり、不安が続いたりしてしまいます。

眺めて眺めて行ってしまったらまた呼吸に意識を戻す作業を繰り返すのです。

慣れるまで頑張ってみてください。

初めはどうしても雑念が浮かんだり、静かにしていられないかもしれませんが何日か挑戦しているうちにできる様になってきますので、慣れるまで頑張ってみてください。

怒り、不安、苛立ちの感情があると人間は呼吸が浅くなります。

その呼吸をゆっくり深くすることで心が整って落ち着いてきます。

呼吸と心の状態が連動しているなんてすごいですよね。

瞑想の時間は5分で良いので毎日続けるのが良いと思います。

私は寝る前に10分～15分ぐらいやるようにしています。

呼吸に意識を持って行って「今吸ってるな、今吐いてるな」などと考えているうちに本当に無心になって、「今、ここ」を生きているという感覚になります。

過去のことや未来のことを人は考えすぎるのです。

今を生きている感覚が芽生えるととても集中していて、気持ちがいいものです。

気持ち良すぎて「クセ」になりますよ(笑)

ヤバイ奴と思わないでください(笑)

最後に

婚活は楽しいことばかりではありません。

苦しいことの方が多いのではないでしょうか？

婚活だけでなく、仕事や家事に忙しかったり、今はスマホやインターネットの普及で情報過多になっていますので、怒りや不安、焦りの感情がどうしたって増えてきます。

しかし、よくよく考えると勝手に湧いてくる感情にいちいち反応して、イライラ、ソワソワしているだけで、実は自分とは全く関係ないことに怒っていたり、起ってもいないことに不安になっているだけということが多いのです。

私は心を落ち着けたり整えたりする目的で瞑想を取り入れているだけですので、座禅を組んで何時間もする様なすごいことはできません(～￣▽￣)～

しかし、一日のうちの5分でも10分でもただ呼吸を意識するだけの時間あるだけで、考えもとても前向きでいろんなことに感謝の気持ちが持てるようになります。

だから、婚活が上手く行くというわけではありませんが、最近苦しいな、思考がマイナスだな、イライラしちゃうなっと思ったら瞑想で心を整えてみてください。

今日は婚活とは直接関係のないことですが「心の状態をよくする」という意味では婚活にもとても有効な瞑想についてお話しさせていただきました。

是非、トライしてみてくださいね🙌

それでは今日もありがとうございました。

高橋