【婚活】心と体の関係！落ち込んでいる時こそ健康的な生活を！

こんにちは！
豊橋・豊川で婚活サポートをしております、
**婚活サポートO-RINAS（オーリナス）**の高橋です😊

婚活をしていると、まるでジェットコースターのような日々になりますよね。
「お見合いがうまくいった〜！」と思えば、
翌週には「交際終了のお知らせ…」の通知📩。
そしてスマホを見つめながら「なんで自分ばっかり…」とため息。

……わかります、その気持ち。
僕もかつて“恋愛の荒波”に飲まれた経験があるので（笑）。

でも、ここで声を大にして言いたい！
落ち込んでる時こそ、生活リズムを整えるのが最強の婚活戦略なんです💥

心が疲れたら体を動かそう！

気分が沈んでいる時、人は「じっとしていたいモード」になります。
布団の中でYouTubeを見ながらポテチ。
お昼を過ぎてもジャージのまま。
気づけば「あれ、今日一言も喋ってない…？」なんてことも。

でも、動かないとますますメンタルが沈んでいくんです😅
実は、体を動かすと“幸せホルモン”セロトニンが出て、
脳が「なんか今日いい日かも♪」と錯覚してくれます（笑）。

なので、落ち込みモードの時こそ、
・朝10分のウォーキング🚶‍♀️
・お風呂で肩までしっかり浸かる♨️
・寝る前のストレッチでリセット🧘‍♂️
これだけでも、心が少しずつ軽くなります。

ちなみに僕は、仕事帰りに近くのスーパーで“値引きシールの探検”をするのがストレス解消です（笑）
体も動くし、得した気分になれるし、一石二鳥！

食べ物でメンタルは変わる⁉

婚活で落ち込んでいる時って、なぜかカップラーメンやスイーツばかり食べてませんか？
（僕も昔そうでした。夜中のアイス最高ですよね🍨）

でも実は、食べるものがメンタルにめちゃくちゃ影響します。
ビタミンB群・鉄分・タンパク質が不足すると、
「なんかイライラする」「元気が出ない」ってなりやすいんです。

なので、
・朝に納豆と卵
・昼にお味噌汁と野菜
・夜は鶏むね肉 or 魚
これだけでも、心のバランスが整いやすくなります。

ちなみに、婚活中の男性が「最近料理始めました」って言うと、
女性からの印象が急上昇します🍳
「家庭的だね〜」って言われるのは嬉しいですよね！

睡眠は“リセットボタン”

「お見合いうまくいかなかった…」「LINEの返事が遅い…」
そんな夜ほど、なぜか寝つけないものです。

でも、睡眠不足は婚活の敵。
肌は荒れるし、目の下にクマはできるし、
笑顔もどこか引きつってしまいます💦

睡眠って、“脳と心のリセットボタン”みたいなものなんです。
ぐっすり眠るだけで、翌朝は世界がちょっと明るく見えたりします。

おすすめは、
・寝る1時間前はスマホOFF📵
・ぬるめのお風呂に15分
・「今日もよく頑張ったな」と自分に声をかける
これ、意外と効きます。

「元気」がある人に人は惹かれる！

婚活では、プロフィール写真よりも、
実は「雰囲気」や「エネルギー感」が大事です。

同じ笑顔でも、心が元気な人の笑顔って
“目の奥がちゃんと笑ってる”んですよね😊

たとえば、疲れ切ってる人が「よろしくお願いします…」と話すのと、
よく寝て元気な人が「はじめまして！」と明るく挨拶するのでは、
印象がまるで違います。

つまり、婚活成功のカギは――
見た目より“エネルギー”！
これはガチです🔥

オーリナス流・婚活リカバリー術！

オーリナスでは「破断防止プロジェクト」という
交際を長続きさせるためのサポートも行っています。

その中でも、メンタルケアはすごく大切。
「最近ちょっと疲れました…」という方には、
まず“心と体の生活バランス”を整えるアドバイスをしています。

なぜなら、心が安定していないと良い出会いを見逃すから。

・お見合いで緊張してうまく話せなかった
・交際が続かなくて自己嫌悪
そんな時こそ、「ダメな自分」を責めるよりも
「よし、今日は早く寝よう」「明日は外を歩こう」
そういう“小さな健康習慣”が、次の良いご縁を引き寄せます✨
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最後にひとこと！

婚活は、マラソンのように長丁場。
心も体も、上手にメンテナンスしながら走っていくことが大切です。

うまくいかない時は、焦らず、笑って、体を動かして、
そして美味しいごはんを食べてください🍚

「自分を大切にできる人」が、
「誰かを幸せにできる人」になるんです💖


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もし今ちょっと落ち込んでいる方がいたら、
オーリナスの無料カウンセリングで、気持ちを整理するお手伝いもできます😊
ひとりで抱えず、少しお話してみませんか？
あなたの“笑顔が戻る婚活”を、全力でサポートします🌈